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本相：不一定，这是“乳清分出”。酸奶发酵后构成的蛋白质凝胶网络本来包裹乳清，受贮存时刻、轰动和气温改变影响会细微缩短，乳清便分出到外表，呈淡黄色是因为含维生素B2。轻搅即可从头混合，不影响食用。真实蜕变则水污浊发灰、有酒味或腐臭味，应直接丢掉。
本相：缺少科学依据。“碳水脸”是被营销出来的伪概念。面部浮肿暗沉更多与遗传、体脂率、年纪、熬夜、喝酒、日晒和全体热量过剩有关，而非单纯由吃主食引起。相反，碳水化合物是重要能量来历，不吃主食会引发头晕乏力、掉发、皮肤松懈等问题，反而更显瘦弱。
本相：想吃烤肉是缺铁？想吃巧克力是缺镁？大都情况下仅仅馋，主要是对高油高糖高盐食物的巴望。把口味偏好与养分素缺少挂钩是过度简化。以铁为例，铁元素缺少一般导致胃口下降而非影响胃口。真实与缺养分相关的是“异食癖”，即操控不住想吃泥土、生米、头发等，需及时就医排查。
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